"Yin-Yoga im Detail"
Yin-Yoga nach Paul Grilley
- ruhiger, passiver & meditativer Übungsstil
- Körper wird sanft gedehnt (ca. 3-5 Minuten pro Asana/Pose)
- Fokus liegt auf Faszien/Bindegewebe
- 5 Elemente nach TCM (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall)
- Meridiane (Energielaufbahnen nach TCM) werden stimuliert
- Yin & Yang Balance (Daoismus/Taoismus)
- innere Organe (Yin & Yang Organe) werden massiert/stimuliert
- keine Perfektion (jeder hat seine Anatomie)
- playing the edge (wir stressen laaaaangsam unser Bindegewebe)
- steigert Flexibilität/Beweglichkeit
- man spürt immer nach (Rebound-Phase)
- Blockaden & Verspannungen können sich lösen (heilen)
- Stress kann reduziert werden
- Achtsamkeit - here & now
"We don´t use our body into a pose,
we use the pose to get into our body"
Das sanfte Stretching für deinen Yin-Flow ♡
Faszination Faszien - Dein Körper liebt Bewegung!
Faszien sind das unsichtbare Netzwerk deines Körpers
- sie verbinden alles, formen dich, halten dich beweglich
und lassen dich spüren, was gut für dich ist.
Quasi dein 6. Sinn!
Sie umhüllen Muskeln, Knochen, Organe, Nerven, sogar einzelne Muskelfasern – und verbinden alles miteinander.
Früher dachte man, sie seien nur „Verpackung“ – heute wissen wir:
Sie sind ein eigenständiges Sinnesorgan mit Milliarden von Rezeptoren.
Was machen Faszien für dich?
- formen - sie umhüllen, schützen & geben dir Halt
- bewegen - sie speichern & übertragen Kraft, machen dich flexibel
- wahrnehmen - in ihnen sitzen viele Schmerz- und Bewegungssensoren – sie sind unser größtes Wahrnehmungsorgan
- versorgen - sie steuern deinen Stoffwechsel & Flüssigkeitshaushalt
- kommunizieren - sie senden Signale an dein Nervensystem, sie reagieren auf Stress, Emotionen & Bewegung
Stress und Bewegungsmangel lassen Faszien
verkleben & verhärten - das führt zu Verspannungen,
Schmerzen & eingeschränkter Beweglichkeit.
Halte deinen Körper geschmeidig - er wird es dir danken ♡
Warum Faszien-Training so wichtig ist!
Wenn wir uns zu wenig bewegen oder ständig unter Spannung stehen,
verkleben oder verhärten die Faszien.
Das führt zu:
- Steifheit oder Schmerzen
- eingeschränkter Beweglichkeit
- einem trägen Stoffwechsel
Regelmäßiges Yin-Yoga, MyoYin oder Faszien-Training:
- löst Verklebungen
- regt den Flüssigkeitsaustausch an
- verbessert die Durchblutung
- stärkt die Elastizität
- und aktiviert den Stoffwechsel – ja, das strafft sogar das Bindegewebe! ♡
Traditionelle chinesische Medizin im Yin-Yoga
- Vertiefung der 5 Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall) mit den dazugehörigen Akupressur-Punkten
- Meridiane & Engeriezentren - Dantian Lehre
- Yin-Yoga nach der Organuhr wie z.B am Morgen mit aufsteigenden Yang und gegen Abend kommen wir in unseren Yin-Flow
- Sondermeridiane REN Mai & DU Mai (Hauptgefäße für unsere Yin & Yang Energie - Reservoir der Lebensenergie)
- Akupressur-Punkte stimulieren (Selbstbehandlung)
- Zyklus der Natur (Jahreszeiten/Elemente) Aufmerksamkeit schenken (Schlaf, Essen, Bewegung, Entspannung & Flow)
- die Organuhr - Alltag an unseren Engergiefluss anpassen - unser Qi (Lebensenergie)
- Grundlagen QiGong & DaoYin
"feel the Qi" ♡