"Yin-Yoga Flow" der 5 Elemente nach TCM
Deine Selfcare-Time ♡
"Yin-Yoga"
Kleingruppen oder Einzel-Sessions
in Sinzing
Meine Yogaeinheit for you
1,5 Stunden im Yin-Flow mit reinen ätherischen Ölen (topische Anwendung - auftragen der Öle auf der Haut) für deine Sinne & aktiviertes Wasser für deinen Zellflow & Faszien. Die Kollektion der Öle wähle ich intuitiv oder themenbezogen. Du kannst dich immer zwischen Zwei Ölen entscheiden - somit verbindest du Dich über die komplette Yogaeinheit mit deinem auserwählten Öl/Aroma.
Jede Session wird von mir mit Herz & Flow vorbereitet und ganz individuell aufgebaut - so gleicht keine „Yin-Yoga Session“ der anderen! Dies bedeutet z.B. Fokus auf Wirbelsäule, Balance, Hüfte oder Körperwahrnehmung & entsprechend nach den Jahreszeiten die jeweiligen Elemente nach TCM (traditionelle chinesische Medizin)
unsere Organe, Körperregionen &
Meridiane (sogenannte Energielaufbahnen) stimulieren
für deine Yin & Yang Balance.
Die Asanas (Posen) mit ihren lustigen Namen wie "Drache" oder "Schmetterling" werden in Vor,-Rück- und Seitbeugen sitzend/liegend praktiziert. Je nach Bedarf in Begleitung von entsprechenden Hilfsmitteln wie z.B. Yogabolster, Yogablöcke oder Decke. Akupressurpunkte kennenlernen zur Selbstbehandlung sowie bestimmte Energiezentren nach TCM.
Das „richtige Atmen“ (unsere ursprüngliche Bauchatmung) wieder erlernen & entsprechend anwenden - Atemtechniken wie z.B. die Wechselatmung oder die Atmung des Tao.
Zum Abschluss nach Shavsana (Entspannungslage)
bekommst Du von mir eine
ganz kleine Nackenmassage mit einer
abgestimmten ätherischen Ölmischung.
Danach überlasse ich Dich ganz entspannt dem
wundervollen "Yin-Flow"…
Ich freue mich auf Dich ♡
Namasté
Eure Jase
For more Flow & Qi
Yin-Yoga nach Paul Grilley
- ruhiger, passiver & meditativer Übungsstil
- Körper wird sanft gedehnt (ca. 3-5 Minuten pro Asana/Pose)
- Fokus liegt auf Faszien/Bindegewebe
- 5 Elemente nach TCM (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall)
- Meridiane (Energielaufbahnen nach TCM) werden stimuliert
- Yin & Yang Balance (Daoismus/Taoismus)
- innere Organe (Yin & Yang Organe) werden massiert/stimuliert
- keine Perfektion (jeder hat seine Anatomie)
- playing the edge (wir stressen laaaaangsam unser Bindegewebe)
- steigert Flexibilität/Beweglichkeit
- man spürt immer nach (Rebound-Phase)
- Blockaden & Verspannungen können sich lösen (heilen)
- Stress kann reduziert werden
- Achtsamkeit - here & now
"We don´t use our body into a pose,
we use the pose to get into our body"
Das sanfte Stretching für deinen Yin-Flow ♡
Traditionelle chinesische Medizin im Yin-Yoga
- Vertiefung der 5 Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall) mit den dazugehörigen Akupressur-Punkten
- Meridiane & Engeriezentren - Dantian Lehre
- Yin-Yoga nach der Organuhr wie z.B am Morgen mit aufsteigenden Yang und gegen Abend kommen wir in unseren Yin-Flow
- Sondermeridiane REN Mai & DU Mai (Hauptgefäße für unsere Yin & Yang Energie - Reservoir der Lebensenergie)
- Akupressur-Punkte stimulieren (Selbstbehandlung)
- Zyklus der Natur (Jahreszeiten/Elemente) Aufmerksamkeit schenken (Schlaf, Essen, Bewegung, Entspannung & Flow)
- die Organuhr - Alltag an unseren Engergiefluss anpassen - unser Qi (Lebensenergie)
- Grundlagen QiGong & DaoYin
"feel the Qi" ♡
Packliste für deinen "Yin-Flow"
- 1 x Yogamatte
- 1 x Yogabolster
- 2 x Yogablöcke
- gerne 2 x Faszienbälle (Größe 50 oder 75 mm)
- Decke als Hilfsmittel & Zudecke bei Shavasana
- evtl. Socken für warme Füße
//Wir stellen Euch Yogabolster,
Yogablöcke & Faszienbälle zur Verfügung
oder alternativ bestellst du einfach über
unseren "Online-Shop" dein Yoga-Equipment
aus umweltfreundlichen & nachhaltigen Materialien
ganz für Dich allein//
Faszination Faszien - Dein Körper liebt Bewegung!
Faszien sind das unsichtbare Netzwerk deines Körpers - sie verbinden alles, formen dich, halten dich beweglich und lassen dich spüren, was gut für dich ist.
Quasi dein 6. Sinn!
Was machen Faszien für dich?
- formen - sie umhüllen, schützen & geben dir Halt
- bewegen - sie speichern & übertragen Kraft, machen dich flexibel
- versorgen - sie steuern deinen Stoffwechsel & Flüssigkeitshaushalt
- kommunizieren - sie senden Signale an dein Nervensystem
Stress und Bewegungsmangel lassen Faszien verkleben & verhärten - das führt zu Verspannungen, Schmerzen & eingeschränkter Beweglichkeit.
Die Lösung? Yin-Yoga & Faszien Yoga!
Mit gezielten Dehnungen & langen Haltephasen werden deine Faszien sanft stimuliert, Blockaden gelöst & deine Beweglichkeit verbessert.
Halte deinen Körper geschmeidig - er wird es dir danken ♡
Meine "Yoga-Story"
Vor einigen Jahren begann meine Yoga-Reise -
ein Weg um Body & Mind
wieder in Einklang zu bringen.
Ich probierte vieles aus: Yoga über YouTube,
Einzelstunden, Retreats, Workshops...
doch erst 2023 entdeckte ich mein
absolutes Yoga-Highlight "Yin-Yoga ♡"
Obwohl ich regelmäßig Yoga
und entsprechende Work-Outs praktizierte, kämpfte
ich weiterhin mit verkürzten Sehnen,
Hüftblockaden & Rückenschmerzen.
Vor allem aber verspürte ich die große Sehnsucht
nach Slow-Mo, nach Loslassen, nach Tiefe...genau das fand ich dann im Yin-Yoga. Und aus einer Yoga-Liebe wurde eine absolute Leidenschaft ♡
Ich kam immer mehr in meine Ruhe,
also viel mehr in die Yin-Energie.
Noch dazu mit dem genialen Resultat:
“Rückenschmerzen
reduzierten sich stetig,
sowie die Flexibilität/Beweglichkeit
steigerte sich enorm“.
Und das Beste? Ich bekam
meine ISG-Arthrose in den Griff - dank der regelmäßigen Faszien-Stimulation. Use it or lose it!
So entschied ich mich relativ schnell für eine
Yin-Yoga Ausbildung.
Darf ich vorstellen:
"Yin-Yoga Lehrerin Jase"
(zertifiziert YACEP®).
+ Weiterbildung der Yin-Yoga Sessions in der
Traditionell Chinesischen Medizin (TCM)
(zertifiziert YACEP®)
+ Trainerin für Faszien-Yoga
(zertifiziert CYS)
For more Flow & Qi ♡
Namastè