Yin Yoga im Detail
Paul Grilley
Yin-Yoga
- ruhiger, passiver & meditativer Übungsstil
- Körper wird sanft gedehnt (ca. 3-5 Minuten pro Asana/Pose)
- Fokus liegt auf Faszien/Bindegewebe
- 5 Elemente nach TCM (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall)
- Meridiane (Energielaufbahnen nach TCM) werden stimuliert
- Yin & Yang Balance (Daoismus/Taoismus)
- innere Organe (Yin & Yang Organe) werden sanft stimuliert
- keine Perfektion (jeder hat seine Anatomie)
- playing the edge (wir stressen laaaaangsam unser Bindegewebe)
- steigert Flexibilität/Beweglichkeit
- man spürt immer nach (Rebound-Phase)
- Blockaden & Verspannungen können sich lösen (heilen)
- Stress kann reduziert werden
- unterstützt die Regulation des Nervensystems (Parasympathikus)
- Achtsamkeit - here & now
"We don´t use our body into a pose, we use the pose to get into our body"
Dein Körper liebt Bewegung
Faszination Faszien
Faszien sind das unsichtbare Netzwerk deines Körpers - sie verbinden alles, formen dich, halten dich beweglich und lassen dich spüren, was gut für dich ist. Quasi dein 6. Sinn!
Sie umhüllen Muskeln, Knochen, Organe, Nerven, sogar einzelne Muskelfasern – und verbinden alles miteinander. Früher dachte man, sie seien nur „Verpackung“ – heute wissen wir: Sie sind ein eigenständiges Sinnesorgan mit Milliarden von Rezeptoren.
Was machen Faszien für dich?
- formen - sie umhüllen, schützen & geben dir Halt
- bewegen - sie speichern & übertragen Kraft, machen dich flexibel
- wahrnehmen - in ihnen sitzen viele Schmerz- und Bewegungssensoren – sie sind unser größtes Wahrnehmungsorgan
- versorgen - sie steuern deinen Stoffwechsel & Flüssigkeitshaushalt
- kommunizieren - sie senden Signale an dein Nervensystem, sie reagieren auf Stress, Emotionen & Bewegung
Stress und Bewegungsmangel lassen Faszien verkleben & verhärten - das führt zu Verspannungen, Schmerzen & eingeschränkter Beweglichkeit.
Halte deinen Körper geschmeidig - er wird es dir danken!
geschmeidige Faszien
Flexibilität & Flow
Wenn wir uns zu wenig bewegen oder ständig unter Spannung stehen, verkleben oder verhärten die Faszien.
Das kann sich zeigen durch:
- Steifheit oder Schmerzen
- eingeschränkter Beweglichkeit
- einem trägen Stoffwechsel
Regelmäßiges Yin-Yoga, MyoYin oder Faszien-Training:
- löst Verklebungen
- regt den Flüssigkeitsaustausch an
- verbessert die Durchblutung
- mehr Flexibilität & Flow
- aktiviert den Stoffwechsel
- strafft das Bindegewebe
Yin-Yoga & MyoYin erleben
Dann meld dich gerne bei mir. Ich freu mich auf Dich.
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Namaste
Jase
„Stille ist ein Ort, an dem wir uns selbst begegnen.“
